20 Einheiten je 50 Minuten

Monday Hiit

In 20-30 Minuten bis zu 400 Kalorien verbrennen. Mit Hiit kräftigst du nicht nur deinen Körper, sondern trainierst auch noch deine Kondition, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. In der Gruppe und mit Musik wirst du von mir motiviert dein Bestes zu geben und somit dein Bestes Ich zu werden.

JEtzt mitmachen

High Intensity Interval Training

Geh' mit mir an deine Grenzen und verbessere deine Fitness.

Gemeinsam kräftigen wir deinen ganzen Körper mit 5-10 Übungen in 2-3 Runden. Dabei wird dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren gebracht und somit deine Fettverbrennung angekurbelt. Die eingebauten Kraftübungen stärken deine Muskel und definieren deinen Körper.

Wo: Turnsaal der VS Hargelsberg

Wann: Ab 16.09.2024 (Außer Feiertage und Schulferien)

Block 1: 16.9, 23.9, 30,.9, 7.10, 14.10.24 (5x)

Block 2: 21.10, 4.11, 11.11, 18.11, 25.11 (28.10 Herbstferien) (5x)

Block 3: 02.12, 9.12., 16.12 & 13.01.25, 20.01.25 (WINTERPAUSE 15.12 - 12.1.25) (5x)

Block 4: 27.1, 3.2, 10.2, 24.2 & 3.3.25 (17.2 Semesterferien) (5x)

Block 5: 10.3, 17.3, 24.3, 31.3 & 7.4.25 (5x)

Block 6: 28.4, 5.5, 12.5, 19.5 & 26.5.25 (12.-21.4 Osterferien) (5x)

ENDE: ENDE MAI

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Uhrzeit: 19:30 - 20:30

Was du benötigst: Rutschfeste Matte, Handtuch, Wasser, evt. Hallenschuhe

Du kannst jederzeit kommen und eine Stunde schnuppern.

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Um wirklich fit zu sein, müssen alle 5 Säulen der Fitness im Einklang miteinander sein:

Kraft
Koordination
Schnelligkeit
Ausdauer
Kondition

Hiit ist somit das ideale Training um fit zu werden oder zu bleiben.

Kurseinheit Bsp.:

15 Minuten effektives Aufwärmen

20 Minuten Hiit

15 Minuten Cool-Down mit Yoga Einheiten

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Bitte beachte, dass für diesen Kurs ein gewisse Ausdauer und eine 100%-ige körperliche Gesundheit Voraussetzung ist. Falls nötig besprich das mit deinem*r Arzt oder Ärztin.